星期二、三練習日誌

　　由於星期三早上整理實驗室，沒時間上網，所以今早補記。
　　
星期二出缺席狀況：

出席：
　　陳則宏、郭哲維、黃敏佳、郭廷燊、黃翊華、凃碩鈞、曾玥慈、孫毅錡、蘇才易、劉耕甫、吳烈帆、凃碩為、章瑞泰、王順樟、張凱翔

遲到：
　　凃碩為、章瑞泰

星期三出缺席狀況：

出席：
　　陳則宏、郭哲維、黃敏佳、黃翊華、凃碩鈞、曾玥慈、蘇才易、吳烈帆、凃碩為、章瑞泰、王順樟、張凱翔

遲到：
　　章瑞泰、陳則宏

請假：
　　郭廷燊、孫毅錡、劉耕甫

練習狀況：

　　星期二與星期三前半段的練習，主要練同學們的腳底工夫，雖然很乏味，如果練得扎實，對大家的穩定度很有幫助的。前人說過，一招半式闖江湖，意思就是說，練武的人將自己會的一招半式練得熟，也可以闖蕩江湖，而無敵手。舉例來說，鹿鼎記裡的韋小寶，雖然只會一招點穴以及半招輕功，憑藉著他的機靈，以及很好的運氣，仍然可以破熬拜等一堆武功高手。所以，把溜冰的基本功，推刃、轉彎、後溜、煞車、轉身練得出神入化，加上靈活的腦筋，晃過人團，閃過守門員，即可輕鬆進球。而所謂的基本功，就是得常常練、天天練、時時練、刻刻練、分秒練，否則少練一分秒、一時刻、幾天不練，慢慢的便生疏了，因此，希望大家除了練習時間練習外，還要多找時間練，就算一時間找不到合適的場地練習，仍可在腦子裡面，虛擬練習，也會有幫助的，這就叫『意象練習』。

　　美國的奧運中心分析，許多頂尖的奧運選手，經過適當的意象練習後，可以提升運動成績最達50%，而服用或施打禁藥，如類固醇、生長激素、或興奮劑等提升運動表現的藥品，頂多增加現有成績的5%。可見意象練習的功效比施打禁藥來得好。什麼較『意象練習』呢？有點像『冥想』，只是沒有冥想那麼嚴肅，方法也很簡單，但是要專心一意，比如你想到一個過人動作，但是不知道能不能成功，這時可以先在腦子裡把整個過程模擬一遍。舉例：帶球時先朝向無人防守的方向加速，接下來在遇到防守球員前的兩個杆身距離把球穩住，做個假動作往右，誘使守方向右移動，然後將球拉回，右腳屈膝準備左推，重心左傾，右腳左推加速；最後，左腳屈膝，待身體超過守方，左腳推刃，利用身體將守方擋在後方，準備下一個過人動作。在冥想的過程越詳細，模擬越多細節，到比賽時就越容易成功。

　　接下來的訓練，會慢慢著重在兩人小組的搭配上。星期三的後半部練習的叫雙人擋切，分兩個形式，一是帶球的擋人，然後傳球給隊友；另一種為沒帶球的先幫忙擋人，等交錯過後，帶球的人把球傳回給隊友。聽起來很簡單，做起來卻不容易，我們昨天練習時間不夠，所以大家都還不熟練，常常漏球。尤其當兩種擋切模式變換時，便反應不過來了。所以今天還要在練一次，我們要練到，一遇到這種情況，馬上能夠反應，一直到變成反射動作為止。

教練
　許敦睿